世界睡眠日,今天我只想静静的做一名“觉主”
时间:2017-03-21
浏览数:(112)
关键词: 一名 世界
3月21日是世界睡眠日,今年的主题为“健康睡眠,远离慢性疾病”。对于人类而言,睡觉占据了人生三分之一的时间,睡眠质量的好坏直接会影响到人们的身体健康和生活质量。说白了,睡觉就跟手机充电一样, 只有充足电量第二天才能更好的工作,如果睡眠总是电量不足,又何谈生活质量呢?
 
睡眠障碍目前主要有四大类:失眠、睡眠行为异常、睡眠呼吸暂停症状和嗜睡,其中失眠是最主要的也是最严重的一类,常见于中青年;儿童脑电波不稳定易发生睡眠行为异常;老年人易出现睡眠呼吸暂停症状。“失眠”的感觉想必大部分人都深有体会,明明困的跟狗一样,上床就是睡不着或者半夜不停醒来,心里数羊数到1000只头脑还是很清晰……
 
《2017年中国网民失眠地图》近日出炉,数据显示中国失眠城市排行榜中,上海位居第一(87.76%),其次是广州(79.37%)、长沙(79.16%)、北京(77.27%)和深圳(76%);从全国睡眠情况来看,四川、广东、上海、北京是“熬夜”的泛滥区,其次是湖北、福建、河南、山东、浙江和江苏(数据来源:亚马逊中国)。
 
谁偷走了我的睡眠?
电子智能设备(手机、平板电脑)目前正演变为失眠的主要帮凶,每天晚上躺床上刷微博、聊微信、追剧,简直是欲罢不能,不知不觉就已经12点了……精神因素、生活压力、时差反应、饮食习惯、滥用安眠药等等都会影响人体睡眠情况。除此而外,由于人类睡眠周期由深度睡眠和浅度睡眠交替,深度睡眠时间决定人体睡眠质量的好坏。有的人晚上睡了一晚,第二天还是困得跟狗一样,这主要是因为“深度睡眠”受到破坏,也就是睡眠质量差。
 
睡眠,真的很重要!
今年睡眠日的主题为“健康睡眠,远离慢性疾病”,睡眠不仅会影响第二天精神状态,还会导致一系列慢性疾病。研究显示,睡眠不足或过长都会增加人们患心血管疾病的风险;睡眠会影响皮肤状况,长期睡眠不足会加快衰老;睡眠不足会增肌饥饿感,让你“大开食戒”。此外,长期失眠还会产生抑郁症、心脏病、糖尿病、认知下降,甚至死亡!
 
拿什么拯救你,我的失眠?
安眠药,大部分失眠小伙伴床头都会放着这么一小瓶药物,虽然能够帮助人们快速入睡,但长期滥用会破坏深度睡眠周期,依赖性也因此产生。相比助眠药物,天然助眠功能原料以安全性和副作用小的优势近几年在市场上快速发展,以下是几种常见的助眠原料。
 
5-羟色氨酸:5-羟色氨酸(5-HTP)是5-羟色胺(5-HT,又名血清素)的前驱物质,在脱羧酶的作用下生成5-HT。作为一种“快乐因子”,5-HT不仅是大脑中愉快情绪的神经传递物质,还是一种可以调节睡眠和褪黑激素的神经传递素。5-HTP主要来自非洲加纳谷物(Griffonia simplicifolia)干燥种子,因其又称加纳籽提取物。
 
5-HTP目前在国外主要应用于膳食补充剂和植物药领域,如普丽普莱、杰诺、自然之宝等均开发出相关5-HTP助眠产品。我国目前尚未批准5-HTP在药品、保健产品或食品领域的应用,但随着全球趋势的推动,相信不久国内企业也将关注该类产品的研发。
              
酸枣仁:鼠李科植物酸枣干燥成熟的种子,含有多种生物碱、氨基酸和金属营养成分,具有镇定安神、养肝、催眠的效果。酸枣仁是一味常用的中药,始载于《神农本草经》,目前被加工成各种产品,如石家庄以岭药业的酸枣仁油软胶囊、含酸枣仁的东阿阿胶原浆、北京同仁堂牌珍珠春眠胶囊、酸枣仁粉等等。酸枣大多分布于中国北方向阳山坡,多为野生,小编小时候经常采摘这种枣,个头比较小。近几年,还没到成熟季节就已经被人采空了,可能是失眠的人越来越多了吧。
      
酸樱桃汁:欧美的多项研究试验发现,酸樱桃汁可有效改善人体睡眠状况,尤其是老年人效果更佳。人们在睡眠过程中会分泌出褪黑色素和色氨酸,酸樱桃汁中含有这两种物质,同时含有的丰富的原花青素。美中不足的是,酸樱桃汁的口味过于苦涩,部分消费者难以下咽,如何能够改善产品的口味是企业思考的一个方向之一。目前,以酸樱桃汁为原料的助眠产品相对较少,主要是以下几种。                                                                                                                                                                             
缬草提取物:缬草含有的异戊酸龙脑酯成分可用于治疗失眠和精神紧张等症状,在欧洲地区非常受宠,2000年位居欧洲天然草药销量前列。作为一种温和的镇定剂,缬草主要作用于大脑的中枢神经系统,增加大脑中的伽马氨基丁酸,优化人体睡眠结构,增加深度睡眠时间。
 
缬草提取物是助眠类产品中一种重要的原料,可单独使用或与其他原料复配(如甘菊、西番莲、啤酒花),起到改善睡眠的作用,目前国外市场上相关产品比较多,国内市场还有待开发。
      
褪黑素:褪黑素是人体松果体中产生的一种胺类激素,有助于帮助人体维持正常的睡眠规律、倒时差和抗氧化功效。夜晚,人体会产生大量的褪黑激素,白天则反之。电子智能设备、灯光、生活习惯以及年龄等都会扰乱褪黑激素的分泌,因此失眠的人们经常需要补充褪黑激素。
 
褪黑素是一种常见的膳食补充剂,目前广泛的被制作成各种剂型产品,如片剂、胶囊和软糖等,但并不适用于所有失眠人群,如未成年人、妊娠期妇女和心血管疾病患者。我国CFDA审批的褪黑素相关保健食品共137个,国产111个,进口占26个,国内各大企业均相继推出褪黑素类助眠产品,如汤臣倍健、康恩贝、修正、同仁堂等。相比人工合成的褪黑素,天然来源褪黑素的副作用更小,安全性更高,樱桃、黄芪、葫芦巴、核桃、燕麦和亚麻籽等均含有天然褪黑激素。
            
卡瓦:卡瓦胡椒,南太平洋岛国一种特有的药用植物,主要用于缓解压力、焦虑、嗜眠等问题,尤其对焦虑症患者最为明显,被全球多个国家用于膳食补充剂产品,主要以欧美为主,国内相关产品几乎为空白。尽管安全争议不断,但卡瓦提取物总体发展态势良好,美国《全食杂志》更是将卡瓦胡椒誉为未来流行的功能原料之一。
       
合欢树皮提取物:合欢树的树皮和花朵均可入药,用于治疗失眠、神经衰弱和健忘等症状,日本康贝公司2016年研发出一款合欢树皮来源的助眠产品,经试验证实其可有效改善人体失眠、情绪、注意力等症状。合欢花,看过《甄嬛传》的吃瓜群众们一定了解过,其实甄嬛钟爱的合欢花不仅可以治失眠,还可抗忧郁!
 
除过上述提及的助眠营养素,γ-氨基丁酸、人参、镁、茶氨酸、Omega-3脂肪酸、啤酒花提取物、西番莲、香精油薰衣草、甘菊)等均具有温和的助眠效果,日常生活中可帮助人体更好的入睡。
 
消费需求升级,国内睡眠市场有待开发
此次调查数据还显示,中国近八成网民曾有过失眠的经历,无法保证每日八小时的睡眠时间,这一比例在2002年仅占四成。“日出而作,日落而息”,睡觉本身是一种很享受和很正常的事情,现在却演变成为一种“煎熬”。针对失眠已经到了满天飞的境地,许多生产商瞄准这一商机,各种助眠神器横空出世,目前主要有家居、智能、图书、灯具和保健产品五类。
 
国内近八成受访者表示,在改善睡眠状况方面会优先选择令人舒适的寝具,其次是通过对睡眠环境的整体调节(如灯光、家居布局等),接下来是保健产品,这一比例人数占42%。作为全球的“失眠大国”,安眠类药物目前占据主要的市场份额,天然助眠产品相对较少,国家CFDA审批的助眠类保健产品种类也比较少(国产),这一市场未来还有待继续深挖。随着消费者健康需求的不断升级,高质量、便捷性和安全性高的助眠产品才是消费者的真爱,尽管失眠的人群那么多,想要捕获消费者的芳心,企业还需好好下功夫!
 
世界睡眠日,我只想静静的做一名“觉主”!
今晚,祝愿天下再无失眠狗!
 

最新文章
推荐企业
Back to top

个人用户请使用微信扫码登入
关闭