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讲真?辟谷可以减肥?
2017-02-21 17:04:57   来源:植提桥媒体   评论:0 点击:

最近“辟谷”一词随着过年贺岁电影《功夫瑜伽》,而再次走红。电影开始部分有个场景,成龙大哥做好早餐自己不吃,告诉印度来的美女他在辟谷!同时,还秀起了练功的画面,配合着助理的N次“First Time!”,令人捧腹大笑。
 
何为辟谷?
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方式。它源于先秦,流行于唐朝,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》 :“藐姑射之山,有神人居焉。肌肤若冰雪,淖约若处子,不食五谷,吸风饮露,乘云气,御飞龙,而游乎四海之外……”作为一种延年益寿的养生法则,辟谷在很多古书典籍里也有记载。
 
辟谷可以减肥吗?
辟谷最重要的是可以调理肠胃消化功能。由于一日三餐和更多的饮食量,大大加重了肠胃的消化和吸收负担,使肠胃处于日夜不停的工作状态,引致疲劳和功能减退,甚至出现消化系统紊乱的病症。辟谷截断了食物的来源,为肠胃提供了前所未有的休整机会,扫干净了陈年废物,使得血液循环畅通起来。这样一来,能大大地加强肠胃的消化效率和吸收营养的能力,使衰弱或病变的器官得到复原,并恢复其分泌功能。所以辟谷,第一个获益者应是肠胃。这也是养生的高级方法。辟谷同时还要服气,就是通过食气,即调整呼吸,把氮气吸入体内,从而从空气中获取生命活动所必须的蛋白质。辟谷能力的强弱,取决于食气功夫的高低。所以辟谷不是简单的断食。
 
古人的辟谷,不是啥都不吃,会吃药饵,并相信吃药饵有助于升仙。药饵即中草药,如地黄、黄精、何首乌、枸杞子、天门冬、麦门冬、菊花、茯苓、白术、松子、柏子、苡仁、山药、杏仁、白芍、菖蒲、泽泻、石韦等,也吃坚果、干果,如核桃、栗子等。光是辟谷还不够,还要吸风饮露,也就是服气。可是现代凡人怎能吸风?雾霾之大,你敢吸吗?饮露?露水之脏,你敢饮吗?

 
   

古人辟谷追求的是养生,不是减肥。现在很多人利用“辟谷”宣扬减肥降糖,成功的人,当然可喜可贺。但是也有血糖没有降下来,反而引起糖尿并发症的;严重的连命也送上了,小编不是吹的,真有这样的事情。
 
到底什么样的人可以辟谷?什么样的人不适宜辟谷?且听老中医说道:辟谷是一种专业性较强的养生祛病之法,辟谷期间由于不进五谷,肯定存在隐患,特别是初次辟谷者更要谨慎,对于血糖偏高的患者,如果连续断食,血糖就会突然降低,极易诱发低血糖而送命,所以,辟谷一定要在专业人士的指导下进行,另外,患有严重高血压、糖尿病以及心脏病、精神病、传染病、严重抑郁症、癌症、癫痫、癔症患者等病症的人都不适宜辟谷。


小编再补充一下:辟谷是一件很复杂的事情,有低层次的断谷(断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷);中层次的断食,只喝水
或稍加果汁,蜂蜜等饮料;高层次的断水,不食任何食物,亦不饮水,但需服气,定当有人护法!
再见吧,肥肉君


辟谷的特点,即调理肠胃,改善生理机能(养生),这与当下研究最热的肠道健康有相通之处。研究发现在调查肠道菌群是否和肥胖有关联时发现,正常和肥胖成年人体内的肠道菌群存在明显的差异性。此外,肠道菌群在能量平衡和脂肪存储方面扮演着重要的角色,而益生菌可增加人体饱腹感,降低食欲。事实上,全球多项研究都已经证实,胖人和瘦人之间的体质是完全不同的,而两者最大的区别可能是肠道微生态环境的差异。
 
辟谷中的“药饵”,如红枣、核桃、胡桃、杏仁、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等,都是养生佳品,这些也都是富含膳食纤维的食物,对于调节肠道菌群有很好的作用;还有肥肉君的天敌——菊粉,其益生元特性使其在肠道被有益菌发酵利用,产生水和氢气,有效刺激肠蠕动,通过调整肠道运动助于肠道垃圾的排出。这也与“辟谷”调节肠道的作用一致。另外,日常多进食豆豉、活性酸奶、泡菜等富含益生菌的食物,益生元结合益生菌,共助肠道健康,改善身体机能,肠道瘦了,身体才能瘦。

俗话说:三月不减肥,四月徒伤悲,五月徒伤悲,六月徒伤悲……日日徒伤悲。不想伤悲的你,就快点行动吧——
 
平衡膳食:多吃含有益生元和益生菌的食物,每天保证谷薯类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶豆类食物,并采用蒸煮炖等科学的烹调方式。
适量运动:每天至少有6000步的运动量,相当于瑜伽60min,快走或慢跑40min,骑车40min,游泳30min,打网球30min,运动时有氧和无氧可以交替进行。
控制饮食:一句话,就是少吃点!


所以想要收获好身材的你,不要轻易尝试辟谷,还是做好日常的膳食平衡、适量运动并控制饮食,这绝对不是废话!减肥路上没有捷径,所以必须要坚持哦!

 

 

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